Marche Nordique : 6 Conseils pour se motiver quand il fait froid
Photo : Steffe
On le sait tous, la motivation n’est pas toujours facile lorsque l’on doit sortir marcher en hiver. Paradoxalement, une sortie par temps froid ou pluvieux est souvent source de beaucoup de satisfaction.
- Le plus dur c’est de se lancer
On a beau le savoir, c’est toujours dur de sortir. Pourtant après seulement quelques minutes d’activité on est déjà content d’être sorti et on se sent mieux… Donc ne l’oubliez pas, le plus dur est de se lancer, une fois dehors c’est que du bonheur !
- Ca réveille !
Vous n’en avez pas marre de nos environnements surchauffés ? Au chaud au bureau, au chaud dans la voiture, au chaud à la maison… Le froid réveille et tonifie le corps et les muscles. Rien de tel pour se détendre après une bonne journée de travail. Rien de tel pour ensuite passer une bonne soirée.
- On brûle plus de calories
C’est purement physique. Lorsque le corps est soumis à des températures chaudes ou froides, il travaille plus pour se réchauffer ou se refroidir. Vous optimisez ainsi votre séance de marche !
- On est tranquille
Dès que les températures plus douces seront de retour, ce sera impossible de marcher tranquillement sur les chemins. Profitez des derniers jours de froid pour aller marcher tranquillement sans être dérangé par les autres personnes (coureurs, randonneurs, vététistes…).
- Equipez-vous bien
Ce n’est pas facile de sortir par temps froid lorsque l’on est mal équipé. L’équipement ne fait pas tout, mais il permet de se protéger et de prendre du plaisir quelles que soient les conditions.
- La satisfaction une fois rentré
C’est sans aucun doute ce qui est le plus agréable. C’est dur de sortir, mais une fois rentré, la satisfaction est immense. Je l’ai fait ! Je me suis fait plaisir et ça fait du bien !
Cela fait un peu drôle en pleine canicule à Paris de donner mes trucs pour me motiver à faire de la marche nordique en hiver mais comme je suis canadienne je peux vous partager mon expérience pour le prochain hiver. Je pratique la marche nordique toute l’année et même par des températures dans les moins 20. Je suis allée jusqu’à moins 32. Ce n’est pas héroique. Il suffit de bien s’habiller. Mais ma source de motivation est d’être inscrite à un évenement pour lequel je m’entraine. Par exemple dans ma ville de Moncton il y a un demi-marathon (course et marche) au début février qui s’appelle le « hypothermic-half » qui comme son nom l’indique se déroule en période très froide. En s’inscrivant à cet événement et en joignant un groupe qui s’entraine pour cet objectif, on finit par mettre le nez dehors même si à première vue on préférerait rester bien au chaud à la maison. Ce qui est surprenant c’est qu’on revient de ces marches en froid extrème énergisée et souvent en sueur. Mais il faut très bien se protéger. Vêtements chauds et respirants, multicouche et se protéger le visage avec une cagoule et de la graisse (ou produits antifriction). Voilà donc mon truc pour l’hiver prochain.
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